Инструкция для накачивания пресса в домашних условиях за неделю. Включает 8 упражнений, которые можно выполнять всего 10-20 минут в день. Необходимо начинать с малого и постепенно увеличивать количество повторений. Обязательно чередуйте тренировки и отдых, чтобы был баланс.